Como todo entrenamiento “nuevo”, comenzó con otra finalidad, ejemplo su inicio se orientó hacia la terapéutica y rehabilitación, debido a su estudio después recién tubo la intencionalidad al rendimiento motor.
La
propiacepción es uno de los factores de la coordinación, comprende el
equilibrio y la capacidad de reacción, también denominada sensibilidad
profunda, permitiendo la orientación del cuerpo en el espacio mediante la
percepción de la posición y el movimiento de nuestras articulaciones.
El
entrenamiento Propioceptivo tiene como objetivo influir positivamente en la
sensibilidad profunda y la capacidad de estabilización refleja y con ella, en
la armonía de los movimientos, los ejercicios de equilibrio sobre superficies
estables e inestables, se desencadena una reacción intra e inter-coordinada de
la musculatura, produciendo estabilidad postural y una economía de fuerza durante
las cargas de índole de vida cotidiana y deportivo.
Las
condiciones para el entrenamiento propioceptivo son:
- Mantener una posición correcta, la carga de los pies, las rodillas, las caderas y la columna vertebral en forma distribuida con los ejes convenientes.
- Existencia de una velocidad de reacción suficiente.
- Existencia de una capacidad de equilibrio general.
- Existencia de una capacidad de estabilización muscular suficiente.
- Ausencia de dolor, para no desencadenar los mecanismos de inhibición refleja.
Características del entrenamiento propioceptivo:
Superficies:
estable e inestable, deslizante, rugosa y elástica.- Posiciones
del cuerpo: bipodal, unipodal, supino, prono, lateral, cuadrúpedia etc.
- Los
ejercicios no deberían durar, más de 10-30 segundos, puede efectuarse de 5
a 30 veces, la repetición de cada ejercicio, y la duración total del
entrenamiento, unos 5-20 minutos (al producir fatiga pierde efectividad).
En resumen
esta actividad, se va buscando más variantes, aplicaciones y estudios, la
premisa del mismo, es conocerlo dentro del ámbito del entrenamiento deportivo.
Autor:
diegobanquero@yahoo.com.ar
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