Las sesiones de entrenamiento está divido en 3 partes
(para la mayoría de los autores), que son 1)entrada en calor, 2) parte
principal o fundamental, 3) vuelta a la calma, todos estas parte son importante
en la unidad del entrenamiento deportivo, con la cual determinara el objetivo
de la sesión, supeditado por la planificación y periodización, la competencia y
el día a día de la semana, establecen cómo se vincula con la forma deportiva de
los deportistas, lo que intentaremos es explicar la parte principal o
fundamental.
Es la preparación misma de la sesión, es la parte que carga
con la mayor responsabilidad de la tarea diaria a desarrollar,
tiene una duración de 40 minutos a 2 o 2 ½ horas dependiendo del deporte. La
parte fundamental o principal se divide en 3:
- Desarrollo técnico-coordinativo
- Desarrollo táctico-estratégico
- Desarrollo de las capacidades motoras
El desarrollo técnico-coordinativo tendrá lugar
de manera preponderante utilizando las propias técnicas deportivas,
con el empleo variado de ejercitaciones, en cuanto a la orientación del
desarrollo técnico puede considerarse de dos maneras. La 1 ra se
debe colocar al principio de la parte principal debido al aprendizaje o
perfeccionamiento de elementos técnicos, exige la capacidad de
concentración del deportista y para ello es fundamental estar fresco y
descansado, logrando un desarrollo positivo y óptimo de las acciones motrices.
La 2da es utilizarlo como medio regenerativo de
un trabajo físico importante, pero al final de la parte principal, para
producir una desintoxicación orgánica, recuperando al deportista en forma
relajada, con un gasto mínimo de energía en el ejercicio como por ejemplo:
Lanzamiento al aro en Básquetbol o deporte reducido en forma recreativa.
El desarrollo táctico-estratégico, necesita estar al
principio de la parte fundamental, donde realizará la preparación
táctica de la competición o la enseñanza de lo estratégico-táctico de
la disciplina deportiva. Los aspectos fundamentales son de corrección y
ejecución en forma individual y colectiva, apareciendo el
estilo o filosofía de juego, pretendido por el técnico o entrenador a través
de ejercitaciones o juego propiamente dicho. En deportes
individuales se estudiará errores y virtudes del deportista y del
circunstancial adversario.
El desarrollo de las capacidades motoras está
relacionado directamente con la preparación física. Los medios a utilizar
son los ejercicios generales y específicos, dependiendo de los días a trabajar
en la semana determinado por el volumen, intensidad, duración, densidad
y frecuencia de las cargas (composición de los estímulos) en el cual
debe haber días determinado muy exigentes dentro del microciclo de
entrenamiento. Algunas capacidades condicionales específicas como la
resistencia anaeróbica láctica, son incluidas dentro de los días de
cargas altas, otras como la velocidad de reacción, aceleración,
saltabilidad o pliometría y ejercicios físicos-técnicos tienen una intensidad
grande, pero un volumen bajo, por lo tanto son de una carga baja-media, siempre
es conveniente dosificar los esfuerzos, sobre todo cuando la sesión
de la parte principal es mixto (Preparación física + preparación
técnico-táctico o viceversa).
Autor: diegobanquero@yahoo.com.ar
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